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身体保暖多重要!教你如何暖暖过冬

这几年盛行的温热疗法,不知道大家略知其一吗?
旺编在这简单地向大家解释所谓“癌症温热疗法” 癌细胞「怕热」这一点,可以由流行病学及许多相关文章当中证实, 其作用原理,就是癌细胞在42~43℃,就会死亡,另一个原因就是正常人的组织,当体温升高到41℃时,会有冷却机制,及增加血液循环,但癌细胞没有这种机制而死亡。简单来说,癌细胞比起正常细胞,对热敏感而死亡。
(图片来自:nellydyu)
医学研究更证实:体温每提高 1℃,基础代谢就上升 12%,身体免疫力也会跟着提高 30% 以上。为什么H1N1新流感不会在夏天盛行?为什么冬天减肥比夏天没有效?
因为,体热是健康的关键!
维持体温到底有多重要呢?
癌症、心肌梗塞、脑中风,三大死因都与因体寒而硬化有关!在加州的你,一定感觉得到这阵子温度的变化,那怎么保暖,维持体温身体热量最有效呢? 

【怎么保暖 一定要知道  】
洋葱式穿法
绝对不是穿越多越好喔!书田诊所家庭医学科主任医师康宏铭指出,过度保暖或突然进到闷热的室内,如果通风又不良,无法散热,可能因为太过闷热而出现暂时性的身体不适反应。 「洋葱式穿法」,也就是以多层穿搭,可适时增添或减少衣物。
保暖配件通通出炉吧
(图片来自:NOWnews 今日新聞)
帽子,围巾,手套,还有最重要的袜子!相信大家都听过脚冷身冷,双脚虽然支撑着人体这个「大厦」,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。除了袜子之外,足部的保暖方式可是很多种,冬天气温骤降,可别忽略了脚部保暖!
 热开水不离身
(图片来自:gigacircle.com)
热开水能帮助身体冲出毒素与脂肪沉积物,并且放松肌肉,并且促进血液循环!
泡澡
日常生活中最简单又有效的温热身体方法,就是泡澡拉。将全身泡在浴缸的入浴法,使水温帮助扩张血管,促进血液循环,使得内脏和肌肉得以补充到氧气和养分,还能促使肾脏和肺排出废物。
吃对食物
是的!饮食也是非常重要的保暖环节喔!据营养专家介绍, 并非多吃就能保暖, 如果吃得不对, 不仅不能保暖, 还会发胖!有三类食物天生具有御寒保暖的功效: 

第一类,选择低脂蛋白质:鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉, 以免摄入过多的脂肪和热量。

 

第二类,热汤, 能帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。当然鸡汤的选择是最棒的!

 

第三类,刺激性佐料,如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜,可以促进血液回圈并产生热量。这些食材还能帮助驱除寒气, 防治感冒等冬季常发病。在汤里添加这些传统的调料,如洋葱和胡椒,经过水蒸气的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。

 

运动
冬天运动有益健康,不但可以让身体温暖,还可以增加免疫力。不过,望编在这还是要提醒大家,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少!运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。 
准备好暖暖的过冬了吗?维持身体温度的重要一年四季都要的!但是在这个天冷的冬季里,更要更加注意呢!旺编还是要提醒各位!身体健康才是万事之本呀! 
参考资料:https://www.msn.com/zh-hk/lifestyle/tipsandtricks/%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E6%B4%8B%E8%94%A5%E5%BC%8F%E7 %A9%BF%E6%B3%95%E5%8F%AA%E8%A6%81%E4%B8%89%E5%B1%A4%EF%BC%81%E6%8A%97%E5%AF %92%E7%A9%BF%E6%90%AD%EF%BC%95%E8%BF%B7%E6%80%9D/ar-BBGFPmA?li=BBqiJuS&index=1http://twhyperthermia.pixnet.net/blog/post/17581854-%E6%BA%AB%E7%86%B1%E7%99%82%E6%B3%95

http://ur9s.pixnet.net/blog/post/42497191-%E8%AB%87%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%99%8C%E7%97%87%E6%BA %AB%E7%86%B1%E7%99%82%E6%B3%95

https://read01.com/EyDkkR.html

https://www.facebook.com/notes/%E8%98%87%E5%AE%B6%E6%85%B6/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D% E7%86%B1%E6%B0%B4-%E6%B2%BB%E7%99%BE%E7%97%85%E5%B0%B1%E9%9D%A0%E9%AB%94%E6 %BA%AB/820907264590346/

http://blog.udn.com/grace127/14354913

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65370&page=7

http://www.doheal.com/article/11528.html

 

 

 

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