多喝水真的没事吗？掌握这几招，喝水才能健康又减重！
「没事多喝水，多喝水没事」
这句耳熟能详的台词大家都不陌生吧！
你知道水分对于人类有多重要吗？
水分占人体全身的70%，人体的各部位组织里，也大都是靠水来支持的，水对于人体的重要性也由此可见。
今年洛杉矶的夏日高温已经飙出了131年来历史新高。在这么干燥炎热的夏天，适当的补充水分更是尤其重要。不管是在户外活动，或是在空调房里，水分的补充都是不可缺少的。
专家指出，一般而言，成人一天要摄取的水分是 2000到3000cc 水分。
建议喝1000至1500cc的白开水，再从食物中摄取另外1000到1500cc，像是小黄瓜，芹菜，番茄，青椒，西瓜都是很好的补水食品喔！
如何判断水分摄取是否足够呢？
正常人白天排尿次数约4至5次，如果超过四小时没上厕所，就代表水喝的太少！
不过要注意了！
短时间若是豪饮太多水，在2~3小时之内狂喝6000～8000cc 开水，过量水分进到人体，肾脏来不及消化大量水份，则会稀释体内钠浓度，造成「低血钠」，也就是俗称的「水中毒」。
不过专家也说了，一般民众不必过分担心水中毒，人体有自然机制，大脑会告诉主人喝饱了，因此不会烂无目的多喝水。
怎么样才是正确健康的喝水呢？
1) 每小时补充水分，小口小口喝，一次约300至500cc，不超过1000cc
2) 当感觉一口白开水下肚之后，才喝下一口
3) 每日睡醒喝杯水，约300~500cc， 唤醒肠道，排便顺畅
4) 睡前喝点水，补充睡眠时水分，约100cc即可，过多易夜尿
5) 餐前喝杯水提高饱足感，正餐吃得少，是减重人士减肥妙招
跟着这些喝水小妙招，就能健康又减重！
旺部落贴心小提醒：出门前记得随身带上水唷！